Итак, сегодня одно из воскресений августа - запечатлеваю все, что в рот положила с целью проглотить...плюс описание некоторого своего эмоционального состояния по поводу еды-голода, соответственно...
08:00
Есть не хочется, хочется кофе...
Чашка кофе, да вот такая огроменная...заливаю кипятком прямо в кружке, вот вкусно мне так (впрочем, сегодня не о вкусовых пристрастиях)))...кофе с сахаром и молоком...
09:00
Есть хочу, скоро завтрак, готовится кашка...ощущаю дискомфорт, хочется начать уплетать сухарики из одной большой тарелки
Сухарь не тронут, выпила стакан воды...мало...еще один такой же только теплой, отпустило, спокойно кашу доварим)))
09:30
На завтрак каша манно-овсянная...сегодня безо всего...удержалась от бутербродика с маслицем,
10:30
Стакан теплой воды...и вопрос: а куда каша-то делась уже? почему хочется есть???
11:00
Стакан теплой воды...хочется уже не есть, а жрать (простите мне мой французский)))
11:30
Стакан теплой воды и вопрос: а куда в тебя столько входит? И все...и сразу почти за приготовления к обеду...
12:00
На обед картошка с мясом плюс овощи плюс маленький кусочек хлебца... отдельно ничего готовить не хочется, что есть, то и хорошо, границы порции увидеть и то вперед! Увидела, села, съела...Хорошо-то как!!!
13:45
Стакан теплой воды...
14:05
Кружка кофе...такая же большая, сахара меньше утренней дозы наполовину...годится, однако!
15:10
Яблоко, заодно и поплясали с бубнами вокруг яблочка того...
16:15
Выковыриваю семечки, готовлю арбуз к коктейльному использованию, точно такую же тарелку и умяла в одного...совесть отправила на тихий час, все спят...
16:45
Коктейль молочно-арбузный или арбузно-молочный...в один стакан добавили каплю корицы...Алла сказала: "мама, как будто у нас на полдник была булочка с корице"...да, ты моя прелесть, это ж надо...все в тему "как будто булочка была"...Интересно, через сколько минут-секунд-часов-получасов вернется то самое противное чувство голода???
17:20
18:00
Печеньки и вафли, что может быть вкуснее, разве что брауни на пиве? Без зазрения совести
18:40
Стакан воды
19:30
На ужин паста с красной рыбой плюс морская капуста плюс помидор...и все это без хлеба)))
21:00
Мне кажется, что первый раз за день, мне не хочется есть... Это был день борьбы с чувством голода... Мы целый день провели дома, весь день дождь... Осень на пороге... Я совершила почти что подвиг - не улизнула от самой себя ни разу)))
ВЫВОДЫ И ИТОГИ:
1) от кофе не откажусь, согласна лишь рассмотреть вопрос о сведении к некоторому минимуму, и количество сахара можно уменьшить...легко!
2) вода мне нужна именно теплая, не знаю в чем там фокус, но мой наивный чукотский организм легко можно сбить с толку стаканом теплой воды (хоть на время))), мол, это еда...поели, дружок)))
3) порцию можно уменьшить еще...в моем случае, главное, часто по чуть-чуть!
4) чувство голода - такое противное, липкое, навязчивое...
5) под контролем легче удержаться от порыва "хвать и в рот" - "докладывать же потом"...
6) однозначно надо отследить обычный будний день...
7) купить новую кружку!
8) отследить количество физических нагрузок за день!
9) особенно есть хочется, когда случается период ничегонеделания...
10) а воды-то в пересчете на литры выпито не так уж и много, я думала
11) отличная была идея - фиксация позволяет потрезвее взглянуть на происходящее, проанализировать и двинуться дальше!!!
12) купить для себя новые весы, раз уж удержать уровень труднее всего...вот и будем отслеживать ежедневно!
ВСЕМ ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!
Кто еще ест вкусно дома?
Надежда - Надежа
Оля - Пряничный дом плюс добавка
Хадижа - a la mode de chez nous
Алена - Craft House
Саша - Sienikastike
Наталья - Кулинарные зарисовки
Оставьте свою ссылку в комментариях!!! Страна должна знать своих героев в лицо)))
Надежда - Надежа
Оля - Пряничный дом плюс добавка
Хадижа - a la mode de chez nous
Алена - Craft House
Саша - Sienikastike
Наталья - Кулинарные зарисовки
Оставьте свою ссылку в комментариях!!! Страна должна знать своих героев в лицо)))
Юль, спасибочки за пост! сижу улыбаюсь....коктейль такой не пила - надо попробовать. хоть взвешиваться начать что ли... сахар точно пора исключать... вдохновила в общем!
ОтветитьУдалитьАленочка, тебе спасибочки!
УдалитьДелись давай своими победами над сахаром!!!
Юля - удачного похудения. Весы купи, и не дисковые, а электронные.
ОтветитьУдалитьВот бывают же люди, а!!!
УдалитьЧто ни слово - то не в бровь, а в глаз!!!
Галя, спасибо за уточнение...я тут задумалась, а почему весов-то еще нет в доме... так вот почему, потому как я и не знала же, какие именно нужны!!!
Вот что бы я без тебя делала, а???
не тратила бы деньги на электронные весы))))))))))
УдалитьВот так вот, да? А для кухни???
УдалитьИнтересный эксперемент, подумываю о таком же :) Воды надо пить больше и обязательно стакан на тощак утром и стакан перед сном.
ОтветитьУдалитьЮля, подумай еще 10 раз... Это оказалось не так и просто)))
УдалитьСпасибо за поддержку!!!
Юля,
ОтветитьУдалитьМолодец!
Удачи и врагам не поддаваться! ;)
Я всегда готовлю бутылку воды, которую беру с собой на работу и даю себе установку за день её и выпить. И плюс пью много чая разного без сахара ;) Это тоже помогает усыпить чувство голода.
Таня, спасибо за поддержку!!!
УдалитьТы хочешь сказать, что тоже усыпляешь???
Глядя на миниатюрную красотку в левом верхнем уголке в твоем блоге, такое заподозрить даже невозможно)))
Юля,
Удалить:) :) :)
"Миниатюрная крастотка" смущённо потупила глаза и краснеет.
Нет, не всегда была миниатюрной, а про про красоту и говорить нечего ;)
Меня всю жизнь приследовала фраза моей бабушки. Мне об этом рассказала мама.
Так вот, когда бабушка меня увидела в первый раз, то сказала: "Никогда ещё не видела более некрасивого ребёнка". Понятное дело, для неё мой старший брат был чудо-ребёнком и самым-самым любимым внуком ;)
Всех нас до поры до времени преследуют какие-нибудь фразы из детства...
УдалитьА потом мы взрослеем и сами кого хочешь запреследуем))))
А ты очень красивая, даже сомневаться не могИ, впрочем, я думаю, что ты сегодня и не сомневаешься в этом!!! Очень рада тебе, Танечка!!!
Юленька, привет! По тому праву, что стою на тех же весах, вставлю и свои пять копеек...
ОтветитьУдалить1.вода(не холодная) с утра натощак, а в день не меньше 8ми стаканов)
2.для кофе...обещаю, я тебе подарю человеческую чашку)
3.сахар в идеале отказаться, это яд!..сахарозаменитель тебе в руки, а в каши ч.ложка мёда)
4.про каши...манку забудь, это наши бока, остальные любые на твой выбор, предпочтение овсянка и греча, лучше на воде или м.ж.молоко)
5.все печеньки, вафлюшки и т.п. до 12.00-это как мантра или заменить на шоколад любимый, горький. Хлеб ц.з., ржаной, короче любой грубого помола или хлебцы отрубные.
6. Макароны в чистом виде, без соусов,но с овощами, в идеале на обед.
7.ужин лёгкий, овощи, БЕЛАЯ н.ж. рыба или другой не менее лёгкий)
8.а если всё же рот не закрывается, вода+все фрукты кроме банана, апельсина и винограда тебе в помощь, а также сырые овощи и н.ж. творог, йогурт. Думаю часовой интервал между ними всё равно сохранится.
9.отдельно по арбузу, его всё-таки лучше до 16.00 , а в идеале до 12.00)
10. А ещё мясо, т.е. здоровый белок, это важно...нежирная кура, говядина, кроль и т.д.
НУ И КОНЕЧНО ДЛЯ ПОЛНОГО СЧАСТЬЯ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ, КАКИЕ, ДУМАЮ ТЫ ВСЁ О СЕБЕ УЖЕ ЗНАЕШЬ!!!
)))вот как-то так проходит и моя жизнь))
Обнимаю тебя страстно и желаю скорейшего нахождения своего баланса!
УдалитьОй, Юль, вот умеешь ты удивить!!!
УдалитьСпасибо тебе огромное за поддержку!
Про мои смешные (пока) физические нагрузки будет следующий отчет...
Юля, я первые дни тоже строго отслеживала, сейчас ленюсь уже, муж купил мне 3 тыквы, вот решила посидеть на тыквенной диете, вкусно, мне ее сладости хватает, поэтому все делаю в соленом варианте... ходьба ходьбой, а гимнастика нужна все же...
ОтветитьУдалитьВот отчеты не пишу, а в комментариях все равно свой погресс-регресс отслеживаю, удачи.
Я тоже же каждый день этого не делаю, этот акт был умышленно проведен...много на что глаза открылись))) планирую на самом деле и будний день отследить, потому как по разному они у меня в плане еды проходят...
УдалитьА отчеты-комментарии - это же главное, чтобы тебе было удобно и понятно...у меня моторная память работает как-то так, что мне надо фиксировать... у меня точно "что написано пером, то не вырубишь топором"
Юля, какие интересные наблюдения))))))) Может тоже попробовать, хотя когда дома и занята, то только кофе целый день.
ОтветитьУдалитьЯ тоже с вами http://santal-al.blogspot.ru/2015/09/blog-post_4.html
Конечно ты с нами)))
УдалитьЯ уже ссылку вставила и поохала над перцами-баклажанами у тебя)))
О, давно уже собираюсь начать считать то,что я ем в течении дня. А то вроде бы и ничего особенного. то тут, то там, а за день набегает прилично. Вначале думала записывать всё. Лень. Потом решила хотя бы один день фотографировать...но всё время забываю :)))))) Может у меня получится всё таки поучаствовать с тобой. Может даже хоть 1 килограммчик уйдёт.
ОтветитьУдалитьЮля, удачи тебе! ;)
Оля, подумай еще раз - а оно тебе надо?
УдалитьИ спасибо за поддержку огромное!!!
Юля, тоже по себе всегда замечаю, что дома в выходной день съедается всегда почему-то больше. да и аппетит в эти дни всегда лучше)))
ОтветитьУдалитьОля, вот я понимаю - наш человек!!!
УдалитьЮля, привет. Мы вместе участвовали в Наташеном проекте. Узнала, что теперь ты продолжаешь его. На этой недели я с вами
ОтветитьУдалитьУра-ура!!! Наташа, рада тебе! Ссылку добавила, с утра уже пооблизывалась над твоими вкусностями)))
УдалитьЮля,молодец,,,ставишь цель ,,анализируешь,,добиваешься цели,,закрепляешь.Тоже пытаюсь ограничить сахар,,,а вот кофе совсем без сахара не могу...
ОтветитьУдалитьОй, Надя, я с понедельника пробую без сахара совсем....пробую...может быть, так и количество потребляемого кофе сумею сократить...
УдалитьОоо, Юля, ты просто герой!)) Я уже год собираюсь начать питаться поменьше, но не могу я! Приземленная я женщина, хочу есть иду и ем, может насмотрюсь на вас с Юлей Барановой и тоже как начну правильно питаться!))
ОтветитьУдалитьОй, Светочка, я тоже так себе говорю: я - герой, я не брошу!!! Так-то я тоже хочу-иду и ем!!! А теперь хочу хотеть есть пореже))) И почаще хочу хотеть чего-нибудь другого))) Вот интересно, не много ли я хочу???
УдалитьЮль, принимай недельный отчет http://cleopawtra.blogspot.com/2015/09/blog-post_5.html Если его можно так назвать: отчет из двух блюд :( Даже до комплексного обеда не дотянула ;) И еще вопрос: у проекта есть какой-то пост с правилами и описанием проекта, чтобы можно было давать ссылку на него в отчетах...
ОтветитьУдалитьГероическое начинание. Удачи!!! И очень интересно читать. Сын когда просит есть, я ему морковку даю погрызть, пока довариваю... Помогает :)
Оля, ссылку на этот отчет добавила... и задумалась о твоем вопросе-замечании...так-то да...
Удалитьв течение дня структурирую свои мысли по этому поводу и брошу клич на мозговой штурм, чтобы совместно решить, как изменить-улучшить ситуацию, чтобы всем было удобно)))
И спасибо тебе)))
Юля, очень интересный отчёт! Ежедневно измерять вес будет лишним, я уже в блоге писала об этом) потому что вес может колебаться по разным причинам, и совсем необязательно это будет нарастание (или уход) жировой массы. Про воду мне понравилось, молодец! Я тоже стараюсь выпивать много, но обычно не получается(( Собираюсь как-нибудь выложить статью про воду..
ОтветитьУдалитьСладенькое лучше кушать (если кушать) в первой половине дня..это в принципе даже фруктов касается.
Макарошки тоже на ужин не рекомендовала бы, так как это углевод.. Лучше на ужин кисломолочные продукты, овощи, нежирную рыбу или нежирное мясо, если так хочется. Хотя лично я не понимаю, как можно есть мясо два раза в день)) Но у каждого свои привычки, так-то это вроде не запрещено)
А почему после каши так быстро пришёл голод? У меня есть несколько вариантов: 1) На работе у тебя во сколько обеденный перерыв? Не в это ли время как раз? 2) Возможно, каша слишком жидкая 3) Или её количественно мало. Цельнозерновая каша лучше насыщает)
Надеюсь, я не слишком назойливо тут насоветовала..
Что ты, Саш, я ждала твоего комментария!
УдалитьПро ежедневное взвешивание поняла...но весы дома все равно хочу, давно хочу...двое часов хочу - и для кухни тоже)))
На ужин там рыба, кстати, но с макаронами даааа... Я вообще-то сначала думала, что обойдусь лишь ограничением количества потребляемого))) наивная чукотская девочка...а теперь уже не думаю, знаю, что менять придется более, нежели чем взгляд на количество)))
Про кашу думаю постфактум, что было мало и быстро усвоилась или что там еще происходит с "неправильными" кашками.... потому как связать с перерывом на работе не представляется возможным в виду отсутствия такового...у меня на работе нет перерыва и я там не ем вообще в привычном понимании слова...ну, и надо в этом месте добавить, что у меня оооочень короткий рабочий день, опять же в обычном понимании этого слова в России))) Опишу отдельно обычный рабочий день в плане еды...потому как разница существенная конечно...в этом тоже похоже кроется что-нибудь...
И спасибо тебе огромное за поддержку!!!
Ну да, количество как раз не факт, что нужно менять)
УдалитьОго.. хотя понимаю.. интересно будет прочитать!
Просмотрела отчет, почитала комментарии... Болезненный вопрос о правильном питании, похудении и т.п. Тут надо стиль жизни менять, сначала трудно потом все легче. Весы дома иметь необязательно, вот представь худеешь ты худеешь и вдруг стаешь на весы а там +1 кг, и что... Ты злишься и начинаешь топтать шоколад с печеньками в прикуску. А вот если любимые джинсики начинают на тебе шататься, это показатель:) И вообще смотря на твое фото в профиле, не знаю чем ты заморачиваешься.
ОтветитьУдалитьИ еще у меня недельный отчет
Даночка))))))))
УдалитьВ профиле все видят, в основном, мои щеки....а они у меня да, лишнего веса не имеют))))
Недельный отчетик сохраню уже сейчас для пятницы, спасибочки тебе!!!
Нет моего отчета...
УдалитьДана, спасибо за замечание...
УдалитьИсправила ситуацию только что!!!
Это тебе спасибо что такую хорошую традицию продолжаешь:)
УдалитьДааа, Юль, вот и чувство голода непоборимое, и желание просто что-то положить в рот и жевать... всё знакомо очень!
ОтветитьУдалитьПосле каши мой муж становится голодным очень быстро, буквально через минут сорок снова идёт на кухню, и тогда пара бутербродов и яичница из 3 яиц. А вот если вместо каши съест просто бутерброд или яичницу, то сыт часа три.
Брауни упал камнем в мой огород?))))
Наташ, камень упал с благодарностью...с твоей подачи и при поддержке Хадижи, мы теперь тоже знаем, что за брауни такое и с чем его едят)))
УдалитьЧувство голода стало не таким гаденьким, кстати...легче переносимым...не вгоняющим в панику, мол, срочно что-то надо в рот...как-то так...